Tips Bulking atau Menaikan Berat Badan Murah Cukup di Rumah Saja
.jpg)
Pada awal 90-an, binaragawan menemukan cara baru untuk mendapatkan otot- dengan menggabungkan makanan cepat saji dan nutrisi yang kaya kalori.
Dengan mengkonsumsi kalori berlebih, binaragawan mampu mengemas otot pada tingkat yang belum pernah terjadi sebelumnya.
Metode ini dikenal sebagai bulking, dan merupakan strategi binaraga yang sangat populer.
Dalam kerangka kerja ini, Saya akan membahas salah satu aspek terpenting dari bulking - memberikan saran tentang cara bulking dengan aman.
Hal pertama yang perlu dipertimbangkan saat bulking adalah kualitas dan kuantitas makanan.
Untuk massal aman, Kamu harus mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Kamu bakar.
Karena kandungan lemak dan protein yang tinggi, banyak makanan murah yang ideal untuk bulking.
Misalnya, daging berlemak seperti bacon dan sosis adalah salah satu sumber protein termurah.
Makanan enak lainnya untuk bulking adalah makanan olahan seperti kue dan es krim.
Satu pon makanan ini dapat menyediakan ribuan kalori dengan sedikit biaya atau usaha.
Untuk mendapatkan otot secara efisien, ikuti saran Saya untuk mengecilkan perut dengan aman.
Mulailah dengan diet bersih yang sebagian besar terdiri dari makanan massal yang murah sebelum secara bertahap menambahkan makanan yang lebih menantang.
Makan perlahan sambil berlatih berat membantu Kalian berlatih secara efektif sambil menghindari metode berbahaya untuk mendapatkan massa.
Akhirnya, menggunakan kelebihan karbohidrat saat latihan meminimalkan efek kelelahan dan konsumsi oksigen yang rendah pada latihan.
Kiat-kiat ini akan membantu Kalian membangun massa otot tanpa lemak!
Setelah mengidentifikasi makanan curah yang murah, langkah selanjutnya adalah menemukan cara aman untuk mengonsumsi kalori berlebih.
Metode bulking yang paling berbahaya adalah dengan berlari maraton atau mengangkat beban secara berlebihan.
Meskipun efektif, metode yang tidak aman untuk mendapatkan otot menyebabkan Kalian makan perlahan alih-alih latihan kekuatan.
Misalnya, saat latihan berat, fokuslah pada kecepatan saat makan untuk mencegah konsumsi berlebihan.
Selain itu, saat berlari maraton atau mengangkat beban, pusing dan kelelahan akibat konsumsi oksigen berlebih membuat latihan menjadi lebih sulit.
Untuk mengatasi tantangan ini sambil tetap menambah massa, konsumsilah banyak karbohidrat melalui buah dan gula.
- menu bulking 3000 kalori
- cara bulking untuk orang kurus
- makanan bulking
- latihan bulking
- jadwal makan bulking
- latihan bulking di rumah
- kalori untuk bulking
- cara cutting badan
.jpg&description=Tips Bulking atau Menaikan Berat Badan Murah Cukup di Rumah Saja){kind=link}